膝の痛みに効くサプリメント

「運動不足が原因で膝が痛くなる」
これって本当だと思いますか？

運動不足〜と聞くと、
太ってしまう原因になるとか、
生活習慣病の原因になるなどを
思い浮かべるかもしれませんが…

実は、膝痛の原因にもなるんです。

ということで今回の記事では、
運動不足が原因で膝が痛くなる？
〜筋力低下や関節の硬さ〜
という内容をお届けしていきます。

運動不足で膝が痛くなるのはなぜ？

筋力が低下するから

20代とか30代など若い年代であれば、
それ程気にすることではありません。

が、40代50代と進むに連れて、
運動の習慣って減っていくもの。

さらに、年齢を重ねる程に
筋肉も落ちていきます。

筋肉が落ちるということは
必然的に筋力も落ちるということ。

特に膝周りの筋力が落ちると
痛みを引き起こす原因にもなります・

1. 筋力が落ちる
2. 膝が痛くなる
3. 安静にしよう〜と思って
   さらに運動しなくなる
4. さらに筋力が落ちる

・・・このような悪循環に
陥らないためにも、
定期的な運動とトレーニングを
日々続けていきましょう。

参照＞＞膝が痛い時に行いたいストレッチ！筋トレと一緒にすると効果的

関節が硬くなっている

筋力の低下と仕組みは似ていますが、
関節も動かしてあげないと、
徐々に柔軟性が失われていき、
硬くなってしまいます。

関節が一度硬くなってしまうと、
以前の柔軟性を取り戻すのが
なかなか大変です。

体のコリや筋肉のコリは
整体などのマッサージで
柔軟性を取り戻せますが…

関節って「骨」ですからね。
1日2日で柔軟性が戻るものでもないですし、
我流の体操やストレッチを行うと
損傷を引き起こす可能性もあります。

接骨院の運動療法がオススメ

あくまでも私個人の意見ですが、
膝痛の治療を受ける場合は
「接骨院」をオススメします。

接骨院の場所によっても
治療の方法は異なりますが…

• 電気（超音波治療）
• マッサージ
• 骨盤矯正

このような治療法だけでなく、
「運動療法」を取り入れてると
なお良し、です。

電気治療や骨盤矯正を受ければ
筋肉や関節の柔軟性は戻ります。

が、落ちた筋力を戻すには
運動（トレーニング）が必要。

そして、正しいフォームで行わないと
痛みを増してしまう可能性があります。

柔軟性を取り戻す治療と、
筋力を取り戻す運動。

この2つを継続していくことが
膝痛を改善する近道ですよ＾＾