膝の痛みに効くサプリメント

膝に水がたまっている時は、
運動を控えることはもちろん、
負担をかけないようにしましょう。

2,000〜3,000円くらいで購入できる
サポーターを着用するのも効果的です。

今回の記事では、
膝に水がたまる！運動は控えて
ストレッチや安静・アイシングを！
という内容をお届けしていきます。

水がたまったらまずは「安静」に

水がたまる原因は様々ですが、
まずは「安静」にしましょう。

運動の習慣がある人は
痛みや腫れが引くまで安静に。

様子を見ても改善しない場合は、
整形外科や接骨院（整骨院）を受診し、
治療することをオススメします。

また、膝が曲げられない程痛いとか、
あまりにもブヨブヨしている時は、
「整形外科」を受診しましょう。
接骨院では水を抜いてもらえないので。

参照＞＞膝に水がたまる時の治療！整形外科・接骨院どっちに行くべき？

膝が熱を持っていたら「アイシング」

水がたまっている方の膝、
たまっていない方の膝。

両膝を触って比べてみると、
「水がたまっている方の膝」は
若干熱っぽくなっています。

炎症の程度、
周辺部位の損傷の程度により
熱っぽさの感じ方も異なりますが。

膝に熱っぽさがある場合は、
「アイシング」をしましょう。

目安時間は20分〜30分くらい。

湿布の上から氷のうを当て、
タオルなどで固定しましょう。

膝に直接氷のうを当てて、
5分〜10分じゃ駄目なの？と
思うかもしれませんが…

あまりに冷たすぎると
凍傷になる可能性があります。

冷たすぎるのはNG、
長時間冷やしすぎるのもNG。

20分〜30分くらいを意識して
アイシングを行いましょう。

ストレッチも効果的

痛み・腫れが引いてきたら、
ストレッチも効果的です。

参照＞＞膝が痛い時に行いたいストレッチ！筋トレと一緒にすると効果的

ただし、
ストレッチ中に痛みを感じる場合は、
すぐに中断しましょう。

痛みを我慢して続けても
かえって悪化させるだけ。

自己流で治そうとせずに、
整形外科や接骨院を受診して
治療を進めていきましょう。

最後に

いかがだったでしょうか？
膝に水がたまる！運動は控えて
ストレッチや安静・アイシングを！
という内容をお届けしてきました。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました＾＾

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