膝の痛みに効くサプリメント

階段を昇り降りする時に
膝の関節が痛む…

平坦な道では大丈夫だけど、
階段（特に降りる時）になると
膝の痛みが強く生じる…

年代によって原因は異なりますが、
このような膝の痛みを感じたら
早めに治療することをおすすめします。

今回の記事では、
階段を昇り降りする時に膝が痛い！
原因と対策は？という内容を
お届けしていきます。

階段の昇り降りは負担が大きい

平坦な道を普通に歩くだけでも、
膝には自身の体重の2倍〜3倍の
負担がかかっているのですが…

これが階段の昇り降りとなると、
約4倍の負担がかかります。

仮に、体重が50kgだとしたら、
階段を昇り降りする時には
膝に200kgの負担がかかっている
という計算になります。

膝が痛む主な原因

平坦な道では痛くないけど、
階段を昇り降りする時に痛む。

40代以降の人で考えられる原因は、
「変形性膝関節症」の初期症状です。

※変形性膝関節症とは？
＞＞変形性膝関節症とは？【原因・症状・治療】まとめ

膝の軟骨がすり減ることで
発生する障害です。

また、痛みだけでなく
コリコリする感じ、引っかかる感じも
生じている〜という場合は
「半月板損傷」の可能性もあります。

※半月板損傷とは？
＞＞半月板損傷とは？【原因・症状・治療】まとめ

いずれにせよ、
膝の痛みや違和感を感じたら、
早めに治療するようにしましょう。

痛いからといって安静にしていると、
膝周辺の筋力が低下してしまい、
かえって痛みが強まります。

「膝痛＝老化現象」ではない

膝の痛み〜と聞くと、
「老化現象」を連想します。

が、20代や30代といった
比較的若い年代の人でも
膝痛に悩まされている人がいます。

というのも、膝の軟骨は
25歳頃から摩耗が進行するんです。

日頃の生活で膝に大きな負担をかけると、
軟骨の摩耗がさらに加速します。

負担となり得るものとしては、
次のような要素が挙げられます。

• 肥満体型
• 筋力の低下
• 運動不足
• 運動のし過ぎ
• 骨盤の歪み

治療することはもちろんですが、
食生活の見直しや定期的な運動、
さらには姿勢を正すなどして、
膝痛対策も行っていきましょう。

膝周辺の筋肉を鍛える

＞＞膝が痛い時でも負担をかけずにできるトレーニングの種類！

骨盤の歪みを正す

＞＞膝の痛みの原因は骨盤の歪み？矯正体操・ストレッチを紹介！

サプリメントで栄養補給

＞＞膝の痛みを治したい！サプリの効果を最大限に得るためのコツ5つ

最後に

いかがだったでしょうか？
階段を昇り降りする時に膝が痛い！
原因と対策は？という内容を
今回はお届けしてきました。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました＾＾