膝の痛みに効くサプリメント

この記事では【膝の痛み｜20代で考えられる主な5つの原因】という内容をお届けしていきます。

膝の痛み＝老化の始まり、と思うかもしれません。が、日常生活の様々な要素が原因となって、膝の痛みを引き起こすことがあります。

膝の痛み｜20代で考えられる主な5つの原因

20代という若い年代でも、以下5つの要素が原因で膝の痛みを引き起こすことがあります。

1. 肥満
2. 運動不足
3. オーバーユース（使い過ぎ）
4. 半月板損傷
5. 軟骨損傷

肥満

10代の頃は運動をしていたけど、働き始めてからはめっきり…という方は、どうしても肥満体型になりやすいです。

意識している人はいつまで経ってもスレンダーですが、運動不足・食生活の乱れ・お酒を飲む量が多いと太りやすい傾向にあります。

ちなみに、膝にかかる負担は「歩行時；体重の3倍」／「階段：体重の7倍〜8倍」と言われています。

太っている人と痩せている人とでは、膝にかかる負担が全く異なることが分かります。また、肥満体型の人は「運動不足」の傾向にもあるので、二重の原因によって膝の痛みを生じる可能性が高いです。

運動不足

運動をしていないのに膝が痛くなるの？と、疑問に思うかもしれません。

なぜ運動不足で膝が痛むのか。それは「筋力の低下」と「筋肉の緊張」を引き起こすからです。

使われなくなった筋肉は、どんどん低下していきます。そして、膝関節周辺の筋肉が低下すると、関節をサポートする力も低下するので、膝にかかる負担が大きくなります。

同時に、筋肉が緊張して硬くなります。

ずーっと椅子に座っていると、身体が硬く感じがありますよね？これと同じです。

筋肉が硬くなる→柔軟性が低下する→クッション性が低下する→膝にかかる負担が大きくなる→痛みを引き起こしやすくる

という悪循環を引き起こします。

オーバーユース

20代でも每日のように運動している方もたくさんいます。

健康的で素晴らしいことですが、たまには筋肉・関節を休ませることも大切です。

每日のように激しい運動を続けていると、オーバーユースによる膝の痛みを引き起こします。

• ランナー膝
• ジャンパー膝
• オスグット病
• 鵞足炎
• タナ障害
• 膝蓋軟骨軟化症

このような障害が代表的です。

参考＞＞膝のオーバーユース症候群（スポーツ外傷）

半月板損傷

オーバーユースと同じように、スポーツをしている人が発症しやすい膝の障害です。

• ジャンプ着地
• ターン動作の捻り
• 横からのタックル

このような負担が原因で受傷することが多いです。また、前十字靭帯断裂などと同時に受傷することもあります。

参考＞＞半月板損傷とは？【原因・症状・治療】まとめ

軟骨損傷

軟骨損傷も外部からの力が原因で受傷することが多いです。

また、ハイヒールをよく履く女性（10代〜20代）でも発症することが多いです。

女性は男性よりも筋力が弱いことに加え、ハイヒールはつま先立ちで不安定になりますから、その分膝に悪影響を与えます。

膝の痛みを感じたらまずは「整形外科」へ

膝の痛みを感じたらまずは「整形外科」を受診しましょう。

接骨院でも治療を受けることはできますが、レントゲン・MRI検査を受けることができないので、正確な原因を特定することができません、

なので、まずは整形外科を受診して、膝の痛みの原因を特定しましょう。

参考＞＞膝の痛みを治したい！通院するなら接骨院・整形外科どっち？