膝の痛みに効くサプリメント

立ち上がる時に膝が痛む。
何かを掴みながらじゃないと、
立つのが億劫に感じる。

年齢を重ねるに連れて
このような症状が出やすくなります。

今回の記事では、
立ち上がる時に膝が痛む！
原因と対策は？という内容を
お届けしていきたいと思います。

立ち上がる時に膝が痛む原因と対策

• 座った状態から
• 正座した状態から
• しゃがんだ状態から

このような姿勢から立つ時に
膝の痛みが生じる場合。

考えられる原因としては、
主に4つ考えられます。

1. 変形性関節症
2. 骨盤の歪み
3. 太ももの筋肉が硬い
4. 股関節が硬い

それぞれの原因と対策を
以下から解説していきます。

※参照先の記事の中で
対策の詳細を紹介しているので
確認していただけたらと思います。

変形性関節症の原因と対策

高齢者によく見られる症状で、
膝の軟骨がすり減っている状態です。

筋力の低下や加齢による骨の劣化、
肥満体型やO脚・X脚などが原因で
変形性関節症になると言われています。

参照＞＞変形性膝関節症とは？【原因・症状・治療】まとめ

骨盤の歪みの原因と対策

なぜ骨盤が歪んでしまうのか？
これは日常生活の1つ1つの動きが
大きく影響しています。

• 足をよく組み、
  いつも同じ組み方をしている。
• カバンを持つ手がいつも同じ
• 猫背になっている

・・・などなど。
細かな動作の積み重ねが原因で
骨盤が歪んでしまいます。

そして、その結果として
膝の痛みなどを生じるんですね。

参照＞＞膝の痛みの原因は骨盤の歪み？矯正体操・ストレッチを紹介！

太ももの筋肉が硬くなる原因と対策

筋肉が硬い＝緊張している状態

常に力が入っているせいで
可動域が制限されてしまいます。

筋肉や関節の柔軟性が低いと、
可動域が通常よりも狭くなり、
正常な動作を行うことができません。

その状態が長く続くと、
変形性関節症を引き起こしたり、
膝の痛みや水腫（水がたまる）を
生じるようになります。

参照＞＞膝の痛みの原因！太ももの筋力低下や緊張のせいかも？

股関節が硬くなる原因と対策

脚の付け根がある股関節。
ここが硬いということは
動きが制限されるということ。

膝の痛みに悩まされている人の多くは
股関節が硬い傾向にあります。

普段なかなか動かさない部位なので、
徐々に硬くなっていってしまいます。

参照＞＞脚の老化と股関節の関係

最後に

いかがだったでしょうか？
立ち上がる時に膝が痛む！
原因と対策は？という内容を
今回はお届けしてきました。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました＾＾